Две зоны, которые задают тон всему телу. Снимаем избыточное напряжение, возвращаем движение рёбрам и лопаткам и включаем то, что перестало работать.
Пять вопросов, тридцать секунд. Ответь честно — это твоя картина, а не экзамен.
Диафрагма крепится к рёбрам и уходит вниз к поясничным позвонкам. Когда грудная клетка теряет подвижность, а плечи разворачиваются внутрь, диафрагма меняет положение и полноценный вдох становится невозможен. Тело начинает добирать воздух шеей и трапециями, и напряжение там держится постоянно.
Поэтому идём по порядку: сначала освобождаем ткани, потом возвращаем механику дыхания и только затем включаем мышцы, удерживающие лопатку на рёбрах.
После оплаты доступ открывается автоматически. Заходишь по своей почте, курс всегда под рукой.
Следующий урок открывается после предыдущего — тело получает нагрузку в той последовательности, в которой готово её принять.
Короткие видео с объяснением и практикой. Проходится за 7–10 дней, доступ остаётся на 90 дней.
Мяч или ролл для МФР, коврик и стена. Тяжёлые веса на этом этапе не нужны.
Не знаешь, что выбрать — заполни короткую анкету, и маршрут под тебя соберу я: egoshev.ru/anketa
Доступ к электронному продукту — мини-курсу «Дыхание и осанка»: 16 видеоуроков в личном кабинете, доступ 90 дней. Открывается автоматически после оплаты.