Анкета для персонального плана

Если план для ребёнка — отметьте это, и я учту возраст в нагрузке.

Куда идём. Это задаёт всю логику плана.

Тело адаптируется под то, как вы живёте каждый день. Этот блок — про режим, в котором оно находится большую часть времени.

Сила закрепляется на восстановлении, а не на одной нагрузке.

Психологической нагрузки у современного человека много, физической — мало. Мне важно понимать, в каком тонусе живёт нервная система: от этого зависит нагрузка и восстановление.

Дыхание — это и механика движения, и состояние нервной системы одновременно. Отвечайте как есть, «правильных» ответов здесь нет.

Я работаю с телом, а не ставлю диагнозы — но это нужно учесть для безопасности нагрузки.

Отметьте, где тело копит напряжение к концу дня. Это не диагноз — это карта, с которой я начинаю работу.

Стопа — нижнее звено кинетической цепи, фундамент всей конструкции. С неё многое начинается вверх по телу.

Как вы сами ощущаете положение тела. Точную оценку я сделаю сам — если пришлёте фото (в конце анкеты).

Пара простых проб — отвечайте честно, это покажет, откуда стартуем. Делайте мягко, без боли.

Как тело двигается вне тренировок — это половина результата.

Откуда стартуем по нагрузке.

Что есть под рукой. От этого напрямую зависит подбор упражнений.

План питания и питьевого режима строится из этого блока.

Холод, земля, воздух, вода — часть моей системы. Смотрю, что уже есть и к чему вы готовы.

Дисциплина — третий столп системы. Мне важно собрать план так, чтобы вы его реально выдержали.

Сколько раз в неделю вы реально готовы заниматься — план соберётся ровно под это.

Всё, что не вошло выше, но влияет на результат.